1800 CALORIES INDIAN DIET PLAN FOR WEIGHTLOSS - DAY2

INDIAN DIET PLAN 

This the diet chart for Day 2.

Calories to consume per day 1800.

This will differ from person to person if your calorie deficit for a day is 1800 then do follow this diet chart.

HOW TO FIND YOUR CALORIE DEFICIT?

day 1 diet plan

morning drink 

warm water + lemon + 1 pinch of cinnamon

Breakfast - 483 (9am)

 Egg                                2eggs                204                    

Rava upma                      1cup                  240

Carrot and fine beans      100g                   39

You can cook carrots and beans along with Rava upma

Midday Snacks - 62 (11:30 am)

Orange  - 1   -      62

citrus helps you a lot in weight loss

Lunch - 755 (1:30 pm)

Brown rice                 1 cup                                 150 

Cucumber                   medium                              8

India fish curry           2-3 fish pieces                   338

Spinach dal                     85g                                259

Evening Snacks - 159 (4 pm)

 whey protein                        1scoop                     142

Natural almond                        5g                          17

Dinner - 283 (7pm)

Chapati                                    2 nos                       72

Panner tomato burji               5ounce                      211